Unshakable
Seminar Zelfverdediging &
Weerbaarheid voor Vrouwen
Unshakable
Seminar Zelfverdediging & Weerbaarheid voor Vrouwen
Je loopt ’s avonds alleen naar je auto of de bushalte. Het is stil. Iemand komt plotseling te dichtbij, pakt je arm vast, trekt aan je kleding of blokkeert je weg.
Op dat moment schiet je hartslag omhoog. Je voelt de adrenaline door je lijf gieren en je spieren spannen zich aan. Wat doe je dan?
Veel vrouwen hopen dat ze ‘wel iets zullen doen’ als het erop aankomt, maar in werkelijkheid ontstaat er vaak een schrikreactie: je verstijft (freeze). Niet omdat je niet sterk genoeg bent, maar omdat je lichaam niet weet welke beweging het moet maken.
Tijdens het Unshakable Seminar veranderen we dat. Dit is geen theoretische lezing of een praatgroep over grenzen. Dit is een praktisch, fysiek seminar van 3 uur waarin je precies leert hoe je jezelf bevrijdt en verdedigt wanneer iemand jouw fysieke ruimte binnendringt.
Laat je niet verrassen: sta stevig en reageer direct
Vechtsport vs. Zelfverdediging
Veel vrouwen denken bij zelfverdediging aan zwarte banden, strakke choreografieën en jarenlange training in een dojo. Maar er is een cruciaal verschil tussen een vechtsport en realistische zelfverdediging.
Bij een vechtsport zijn er regels. Je traint in een veilige omgeving, op een mat, met een scheidsrechter en een tegenstander van vergelijkbaar gewicht. Het doel is vaak om punten te scoren of een wedstrijd te winnen.
Op straat zijn er geen regels. Een onverwachte greep gebeurt niet op een mat, maar op straat. Je tegenstander is vaak groter, sterker en heeft het verrassingselement aan zijn zijde. Het doel is hier om de situatie direct te stoppen, los te komen en jezelf in veiligheid te brengen.
Het Unshakable Seminar is geen vechtsportles. Wij leren je geen complexe combinaties of wedstrijdrules. Wij leren je doeltreffende, directe en instinctieve reacties op de meest voorkomende fysieke bedreigingen waar vrouwen mee te maken krijgen.
Wat kun je verwachten tijdens het seminar?
We behandelen alledaagse situaties waarin iemand ongevraagd jouw fysieke ruimte binnendringt.
Je leert werken met praktische uitgangspunten die direct toepasbaar zijn:
Herkenbare Fysieke Scenario’s: We behandelen de meest voorkomende situaties op straat, in het openbaar vervoer of in de nacht. Denk aan het plotseling vastgepakt worden bij je polsen, armen of kleding, klemgezet worden tegen een muur, of een fysieke overname bij de nek.
Schakelen onder Druk: Wanneer iemand je verrast, is de eerste reactie vaak bevriezen. We oefenen in een veilige omgeving hoe je die schrikreactie omzet in een gerichte, directe actie om ruimte te creëren.
Grond- & Positiebewustzijn: Mocht een situatie escaleren en je op de grond terechtkomen, dan leer je hoe je de controle behoudt, jezelf beschermt en zo snel mogelijk weer veilig op je benen staat.
Het Doel is Altijd Veiligheid: Elk onderdeel is erop gericht om de controle van de ander direct te breken, afstand te maken en jezelf in veiligheid te brengen. Niet om te blijven vechten, maar om weg te komen.
Voor wie is dit seminar?
Het Unshakable Seminar is gecreëerd voor elke volwassen vrouw (18+) die wil weten hoe ze fysiek van zich af kan bijten als een situatie daarom vraagt.
Om een veilige, gelijkwaardige groepsdynamiek te waarborgen en diep op de praktijk in te kunnen gaan, is dit seminar uitsluitend toegankelijk voor deelnemers van 18 jaar en ouder.
(Ben je of ken je een tiener die dit wil leren? Laat het ons weten. Bij voldoende animo organiseren we in de toekomst een specifieke editie voor jongeren!)
Dit seminar is perfect voor jou als je:
Concrete tools wilt leren om jezelf fysiek te verdedigen wanneer iemand jou vastgrijpt of klemzet.
Je veiliger en zelfverzekerder wilt voelen op straat, in het openbaar vervoer of wanneer je ’s avonds alleen onderweg bent.
Wilt ervaren hoe je instinctief kunt reageren en de controle pakt op het moment dat jouw fysieke ruimte wordt geschonden.
- Of je nu alleen komt of samen met een vriendin, moeder, zus of collega; je traint in een open, respectvolle en ondersteunende groep van gelijkgestemde vrouwen.
Veelgestelde vragen
De training wordt gegeven door Mike Bosman. Hij is ook de eigenaar van Indoor Beach Alkmaar en heeft ervaring in diverse vechtsporten. Daarnaast is hij een gecertificeerde instructeur in Sorudo en Krav Maga.
Absoluut! De meeste deelnemers schrijven zich alleen in. Je wordt opgevangen in een hele toegankelijke, veilige groep en oefent samen met andere gelijkgestemde vrouwen.
Je hoeft geen topsporter te zijn, maar een redelijke basisconditie is wel prettig. Het is een intensief seminar van 3 uur waarin we écht fysiek gaan trainen en oefenen. De technieken zijn zo ontworpen dat ze werken zonder dat je spierkracht nodig hebt, maar je gaat zeker zweten!
Draag comfortabele sportkleding waarin je makkelijk kunt bewegen (bijv. een sportlegging/trainingsbroek en een T-shirt). We trainen binnen én doen mogelijk ook oefeningen op het zand; die oefeningen doen we op blote voeten (of sokken met grip). Neem voor het overige deel van de training fijne sneakers mee. Draag géén sieraden of horloges.
Nee, absoluut niet. Hoewel we een veilige en gecontroleerde trainingsomgeving creëren, is realistische zelfverdediging niet soft. Om jezelf te verdedigen wanneer iemand je vastgrijpt, moet je leren om op het juiste moment fél, vastberaden en explosief te reageren. Je leert die knop omzetten.
Tickets zijn niet restitueerbaar, maar je mag je ticket wel altijd overdragen aan een andere vrouw (18+). Stuur ons in dat geval even een berichtje met haar gegevens
Ja, er zijn kleedkamers aanwezig, maar we hebben helaas geen douches.
Ja, bij Indoor Beach Alkmaar kun je gratis parkeren.
Ja, Indoor Beach Alkmaar is goed bereikbaar met het openbaar vervoer. Plan je reis via 9292.nl voor actuele routes.
Tijdens dit seminar krijg je een hele sterke basistoolkit mee, maar realistische zelfverdediging kent natuurlijk veel meer situaties. Na één middag weet en onthoud je logischerwijs niet alles. Herhaling en blijven oefenen is essentieel om technieken echt in je systeem te krijgen.
We bieden geen wekelijkse lessen aan, maar organiseren wel regelmatig dit soort seminars. Daarin verdiepen we de basis én behandelen we soms specifieke thema’s (zoals verdediging tegen mesbedreigingen of specifieke klemmen). Je bent na dit seminar dus meer dan welkom om deel te nemen aan volgende edities om scherp te blijven en je vaardigheden verder uit te bouwen.
Praktische details
- Geschikt voor vrouwen van 18 jaar en ouder
- Zondag 29 november 2026
- 13.00 - 16.00 uur
- 55,00 p.p.
Steun Orange the World
Dit seminar vindt plaats tijdens Orange the World, de wereldwijde campagne tegen geweld tegen vrouwen. Wij geloven dat preventie en empowerment hand in hand gaan met maatschappelijke ondersteuning.
Bij het afrekenen van je ticket via ons afrekensysteem heb je daarom de mogelijkheid om een optionele vrijwillige donatie te doen. 100% van deze donaties gaat direct naar de opvang, bescherming en veiligheid van vrouwen.